Denna viktiga sömn.
Sömnkvalité uppnås av att jag
- somnar samma tid varje kväll (läs 22.00)
- vaknar och går upp samma tid varje morgon (läs 5.30. Så skippa snooze-knappen – if I snooze I lose.
Jag tror att jag mår bäst när jag sover 7,5 timme. Så om jag ska upp vid 5.30 så räknar jag baklänges och inser att jag ska somna vid 22.00. Rimmar illa när jag oftast först kommer i säng vid midnatt.
Så nu utmanar mig själv att alla kvällar jag själv kan påverka komma isäng till 21.30 för att hinna somna till 22.oo. Första kvällen lär bli annandag påsk. Nu är det fest och då gäller det att hålla sig vaken.
Att vakna samma tid är inte lika utmanande, jag vaknar redan vid sex varje dag, oavsett när jag kom i säng.
‘
4mybalance 