Fast i sockret

Fast. Helt fast. I går tog jag tabberas på allts om kom i min väg. Inte på kött, frukt och grönt utan på allt med socker och eller fett. Ostar. Jag skarvade i mig de sista bitarna. Typ halv brie och en halv camebert. Fortsatte med skumtomtarna. Söta. Inte alls goda. Sedan hittade jag fudge, En helt underbar fudge med lakritssmak. Seg kola. Så sött. Och inget stopp. Sista dagen för det tänkta jag och smaskade vidare.

Frukost. Tre skivor vitt bröd med lager av ost. Juice. The. Sedan kom det en burk med kola i vägan. Kola med havssalt. Så goda. Åt upp alla. Kaffe på det.

Nya tag i morgon?

Socker – Övervikt – Wikipedia

Omtag – igen

Jag måste börja om, igen. Hitta energin och ta tag i mig själv, hitta balans. 

Har för första gången haft sömnproblem. Började förra våren, vet inte om det var skiftet från vintertid till sommartid, astmamedicin, mobilen i sängen för en app som kollar sömnkvalitén  eller ålderstecken. Klart påfrestande i vilket fall. Började med att jag vaknade 10 i tre, natt efter natt. Och då mobilen fanns i närheten, så började jag snart surfa runt en stund, Försökte somna om. Surfade ett tag till. Försökte sova… och så höll jag på. Sen vaknade jag vid två, sen vid midnatt, och allt har varit kaos. Appen för ha koll på sömnkvalité skippade jag för länge sen, mobilen på golvet bredvid sängen. Fortfarande sömnproblem. För 14 dagar sedan åkte mobilen ut ur sovrummet! Och jo. det har hjälpt. Jag har vänt trenden och sover hela nätter! Så värt!

Scientific Weight Loss Tips

Fett, socker, motion, socialt

Fem misstag som sammanfattas i filmen

1. För mycket fett från avokado, nötter, olja, kokos. Begränsa det dagliga  intaget av fett!
2. För mycket socker från Agave, choklad. Begränsa stimuli från socker.
3. För mycket restaurangbesök, köpta smoothies, sallader – gör maten själv!
4. Träna för lite – yoga, promenad, lyft vikter. Det krävs löpning/cykling 3 – 4 gånger i veckan för att få balans!
5. Gör det själv.  För att lyckas umgås med andra!

Sömn

Denna viktiga sömn.

Sömnkvalité uppnås av att jag

• somnar samma tid varje kväll (läs 22.00)
• vaknar och går upp samma tid varje morgon (läs 5.30. Så skippa snooze-knappen – if I snooze I lose.

Jag tror att jag mår bäst när jag sover 7,5 timme. Så om jag ska upp vid 5.30 så räknar jag baklänges och inser att jag ska somna vid 22.00. Rimmar illa när jag oftast först kommer i säng vid midnatt.

Så nu utmanar mig själv att alla kvällar jag själv kan påverka komma isäng till 21.30 för att hinna somna till 22.oo. Första kvällen lär bli annandag påsk. Nu är det fest och då gäller det att hålla sig vaken.

Att vakna samma tid är inte lika utmanande, jag vaknar redan vid sex varje dag, oavsett när jag kom i säng.

‘

Avokado, nötter, olja och kokosfett

Vad är lagom att äta av avokado, nötter, kokosfett och oljor?

Jag äter för mycket av avokado, mandel, kokosflarn i min kost idag som blir mer och mer grön. Tiden med yoghurt och ost är förbi och basen är istället grön.

Idag har jag en avokado till frukost, och ibland en till lunch. Redan där är det för mycket. Till dettta tillkommr nävarna med pumpafrön, mandel eller kokos beroende på vad som finns hemma. Vågen visar helt klart att jag fortfarande äter fel, inte som i fel mat men fel i mängd. Nu gäller det att bryta den trenden och ta reda på vad som är rimligt.